Tener una sonrisa radiante no solo depende de una buena higiene dental y de los tratamientos realizados por Clínica Gómez y Bandín, sino también de una dieta equilibrada que promueva la salud de nuestros dientes. Los alimentos que consumimos desempeñan un papel fundamental en la prevención de enfermedades bucales y en el mantenimiento de una dentadura fuerte. A continuación, te presentamos una guía de alimentos que promueven la salud dental y te ayudarán a mantener una sonrisa resplandeciente.
-Lácteos: Los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, son excelentes fuentes de calcio y fósforo, minerales esenciales para la salud ósea. Estos alimentos fortalecen el esmalte dental y ayudan a prevenir la caries.
-Frutas y verduras crujientes: Manzanas, zanahorias, apio y otras frutas y verduras crujientes son beneficiosas para los dientes. Su textura fibrosa ayuda a eliminar los restos de comida y estimula la producción de saliva, lo que contribuye a neutralizar los ácidos dañinos en la boca.
-Pescado y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: El salmón, las sardinas y otros pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a prevenir la enfermedad periodontal. Estos ácidos grasos también son importantes para el desarrollo adecuado de los huesos y los tejidos de las encías.
-Té verde: El té verde contiene compuestos llamados catequinas, que tienen propiedades antibacterianas y antioxidantes. Beber té verde de forma regular puede ayudar a reducir el riesgo de caries y enfermedades de las encías.
-Agua: El agua es esencial para mantener una buena salud dental. Además de mantenernos hidratados, el agua ayuda a enjuagar los restos de comida y a neutralizar los ácidos en la boca. Opta por agua potable en lugar de bebidas azucaradas o carbonatadas, que pueden dañar el esmalte dental.
-Por otro lado, es importante limitar el consumo de alimentos y bebidas azucaradas, como refrescos, caramelos y pasteles, ya que el azúcar alimenta las bacterias presentes en la boca y contribuye a la formación de caries.
Recuerda que mantener una dieta equilibrada junto con una adecuada higiene oral, que incluya cepillado dos veces al día, uso de hilo dental y visitas regulares a tu dentista e Coruña es clave para mantener una sonrisa saludable.
¡Cuida de tus dientes y disfruta de una sonrisa radiante durante toda la vida!